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美容攻略?ビタミンとの付き合い方

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こんにちは(^-^*)キラです

 

皆さんは綺麗になりたいって思ったり、維持したいって思った時どうしてますか?

エステやパーソナルジムに行ったりとか、アプローチは人それぞれと思いますが

あまり美容にお金をかけられない場合は、セルフケアをするしかないですよね...

*

そこで、

セルフケアで美を追求しよう!と思って、まずは情報収集してみました!φ(*'д'* )メモメモ

 

はやりのパーソナルジムが出しているレシピブックを見たり

まとめ記事を読んでみたり・・・・キョロ((ミ´エ`ミ) )三( (ミ´エ`ミ))キョロ

美意識の高い友達が実践している事を教えてもらったり

*

よし!やってみようと思うけど・・・

  • 忙しかったり・・・・
  • 運動が苦手だったり・・・・
  • 思ったより大変だったり・・・・

だったら、食事を気を付けてみようかなと思うけど、料理が苦手だったり(〃゚д゚;A アセアセ・・

そんな時は、コンビニやスーパーの総菜売り場をウロウロ(o._.)o ドレドレ・・・

ファミレスで済ませるのもありかなと思います。

*

ファミレスだとカロリーや栄養素がわかるし、温かいご飯が食べられる手軽さで

ついつい・・・・食べ過ぎてしまったり、偏りがちになるのが難点( ̄× ̄)b゙

それを解消するために、サプリをうまく摂り入れて綺麗を維持する事も考えてみようと思いました。

 

その前にこんなにサプリに頼っていいのかな??と気になったので調べてみると、消費者庁がそのデータを発表していました!(*'▽'*)

*

そのデータによると・・・・

日本の成人の約6割が、何かしらのサプリを使ってるそうなんです!

思っていたよりも多くて、ちょっと驚きでした( ̄□ ̄;)

 

ただ、医薬品との飲み合わせで、良くない相性などもあるみたいです(℃_゚)...ン!?

消費者庁のサイトを見ると、どんな事に気を付けるべきかなどがしっかりと書かれていて

上手にサプリとお付き合いするなら、ぜひ一度見てみると良いと思いました(・ェ・^ )

私が試した事のあるサプリは色々あって、その種類を大きくわけてみると3種類です

 

ダイエットサプリ

カロリーカット、酵素、脂肪燃焼

美肌系

ビタミン、コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ

体メンテナンス系サプリ

プロテイン、アミノ酸

どれもドラッグストアやコンビニ、通販などで手軽に買えるものばかりです(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

*

そんな中でも、これからは続けよう!って思ったのがシミ対策

今年もすごい暑かったし、日差しが強かったので肌ダメージが多かったんです‥‥

 

外出する時は、日焼け止めをまめに塗ったり、なるべくUVカットと書いてある洋服を選んで、少しでも日焼けしないように出来る事はしたんですけど‥‥

*

それでも、肌へのダメージはあって、先輩からも

「今はまだよいけど、10年後・・・・20年後に若かりし頃の手抜きがどーーーーん!!と肌に現れてくるのよ!」

と言われてしまいました。(-公-;)ムムッ

 

そんな背景もあって、いつもよりもシミ対策に力を入れて、できてしまったシミにはシミ専用の化粧品でメンテナンスをしたり、より効果を発揮させる為にも、サプリとの併用で体の内外でケアしてみました。( ^-^)_θ

 

するとなんと!

気になっていたシミが薄くなった?

と友人に言われ効果を実感したんです。

私の中では、サプリを使った初めての成功体験でした⤴

*

夏なのに、シミに効くサプリをしっかり飲んだだけで

こんなに効果があるとは・・・・━━━━━…‥‥☆キンッ┣o(・o・)ガード!!

これは、私の定番だなって実感しちゃいました。

 

もっともっと効果を実感したい!とシミに効く食べ物で続けられそうな食材はないの?と調べてみました( ̄▽ ̄)δ

 

緑茶(煎茶、玉露茶が特に良い)、柿、トマト、納豆、発芽玄米

シミに効く成分は「ビタミンC」ですね。

ビタミンCの推奨量は、15歳以上の男女で1日100mgとされています。

サプリで摂るとしても目安になりますね( ..)φ

*

逆に紫外線を吸収しやすい食材もあるので、食べ方に注意が必要らしいです^^;

 

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、いちじく、柑橘系の皮、キウイ、ライム、パセリ、きゅうり、セロリ、三つ葉、春菊

*

ビタミンCが豊富だし、スムージーに入れてもおいしい食材もたくさんあるね(;¬д¬)

肌に良いから!と朝から取り込むのではなく、

紫外線で疲れた肌を、休ませる夜に摂ると良いって事みたいです

これは、サプリも同じだと思います♪

 

肌をきれいに保つ為には、たんぱく質を取り込む事も大切だそうです。

バランスが大切って事を再確認しました!

 

まだまだ日差しの強い日が多いので、油断は禁物Xx(゚〇゚*)

食事はバランスよく♪ビタミンは摂る時間を考えてサプリとも上手につきあってシミを予防して行こうと思います(((\( ̄ー ̄)/))) バリア

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キラ

生年月日:1994年9月2日生まれ 24歳  職業:OL  星座:おとめ座  干支:いぬ  出身地:東京  血液型:A  性格:比較的穏やか、古風と言われる(おばぁちゃん子だから?)すこし凝り性な一面もある。  趣味:ピアノ、料理、旅行・読書  憧れの女優:中村 アンさん  その他:最近一人暮らしを始め、自炊に目覚める。雑貨や美容グッツなどが好きでLOFTやハンズによくいく。

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