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気になる顔の悩み!簡単トレーニングで解決

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こんにちは(^-^*)キラです。

毎日、自分の顔をみて気になるところってありますか?
パッと見た人の印象は「視覚(55%)」「聴覚(38%)」「コミュニケーション(7%)」で決まるとも言われているので、顔の悩みは出来る限り解決しておきたい・・・

顔の悩みってパーツごとにあるから、気になりだしたら大変((´∀`;))
だって、こんなにある~~~と書いてみてびっくり(゚∀゚≡;゚A`)

  • おでこのしわ
  • 頬のたるみ
  • ほうれい線
  • 顎のラインのもたつき
  • 眉間のしわ
  • 目尻のシワ
  • 目の下のくぼみ
  • 口角さがり

どれも、加齢による老けサイン!20代には関係ないと思ったらそれは間違い(; ゚ ロ゚)

若い人の中にもほうれい線やたるみ老けサインが気になると思っている人も
増えているんですΣp(`□´)q ナニィィイイイ!!

長時間にわたるスマフォやデスクワークφ(-`Д´-*)
ついつい、猫背になりがちではないですか?そうかなと思ったら要注意ダ━o(`・д・´)ノ━!!

ほうれい線やたるみは急にできるものではなく、少しずつ少しずつ
変化していくもの・・・ε= o(+ω+,,)

気づいたときには老けてる!なんて事になると、実年齢よりも老けて見られたり
不幸せに見えたりしますよね◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

実際に、ほうれい線が1cm伸びると6歳老けてみえる!そうなんですΣp(`□´)q ナニィィイイイ!!

まだ20代だから大丈夫と油断していると手遅れになるかも?
キラキラと輝いている女性になりたい!と思う私は、老け顔サインと無縁になりたい(*σ゚I゚)σYO!!

では、今からできる事って何???
そんなほうれい線とたるみについて、要因と対策を調べてみました(☆´ω`)⊃

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たるみとほうれい線の原因は何?

1.顔の筋肉が硬く、薄くなる


柔軟性を失うとたれやすくなるそうです!さらに、加齢などで血流が悪くなると筋肉が薄くなっていく為に、重力に逆らって支える力が落ちてしまうそうです

2.顔の脂肪が硬くなり、もったりする


血流の悪化で脂肪細胞が肥大化!周囲の組織も線維化するそうです

3.顔の骨が委縮し、皮膚がだぶつく


骨は加齢とともに萎縮します。これも血流の低下が影響しているそうです
顔の骨では、目や鼻あごから萎縮していく。すると皮膚がだぶついて、たるみになるそうです。

どうやら筋肉・脂肪・骨の代謝をあげて、血流アップを目指すのが近道みたいd(≧∀≦*)
(若々しさを保つのに、必要な酸素や栄養を運ぶのが血流だから)

どんな生活だと良くないの?

☆食生活が乱れている、または偏っている
☆姿勢が悪い
☆スマフォやデスクワークの時間が長い

顔を意識的に動かす事が少ない、オフィスワークの私・・・。。。((8-(o´・ω・)っ
表情筋を動かす時間がどうしても少なくなってしまうと、顔の中にも凝りが生じてしまい血流が悪くなったりするそうなんです(`・ω・´)ノ

ほうれい線やたるみ以外にも、くすみの原因にもなるみたいなので、できるだけ表情筋を動かすようにしていくことも必要なんですね(* >ω<)=3

筋肉・脂肪・骨の代謝をあげる為には、普段の暮らしの中でできることも幾つかあるみたいなのでやってみようと思いますヾ(◕x ◕o)=ε3=ε3=ε3=ε3

改善1~表情筋の動かし方

笑う時などは、表情筋を‟ヨコ“ではなく‟タテ”に動かすことを意識しますƪ(ˆ◡ˆ)ʃ
縦方向に引き上げるように笑う事で・・・

☆目が大きくなる
☆エラが張らない

ほうれい線ができにくくなるそうです°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

横に動かす癖を意識して直せば、おでこのシワ予防や目の周りのシワ予防になるそうなので
心掛けてみようと思いますヽ(*´ー`)ノ

改善2~姿勢を正してたるみ予防

猫背の人は特に意識して改善するとたるみ予防になるそう

座る時間の長い人

  1. つま先で床を踏む
  2. お尻の座骨を立てる
  3. 手の小指を意識してほかの指を動かす

立ち姿勢が多い人

  1. 重心はつま先に置く
  2. お尻を緩め、恥骨を前に出す
  3. 物を持つ時は、小指もしっかりと握る

顔の筋肉は、おでこからぶら下がるようについていて、姿勢を改善することで筋膜のハリが保たれ顔の筋肉が引き上げられるので顔のたるみ予防になるみたいヾ(・∀・。)ノダ-!!!!

デスクワークが長い人や、日中は笑う事が少ない人、比較的、柔らかい食べ物が好きな人は表情筋をうまく使えてない可能性があるみたい(○´ω`σ)σYO!!

そんな時は、簡単にできるトレーニングをすると、かなり改善されるうえにやり方も簡単♪

ほうれい線ケア

唇を「ほ」の形に強く締める
⇒5秒キープ×5回
この時、舌を奥へ引き込み上下の歯は話す
(頬を吸い込むともっと鍛えられる)

たったこれだけでOKみたいなので、いつでもできそう(( ≧▽≦))ノ゙

たるみケア(二重あご)

ほうれい線ケアトレーニングの「ほ」の口で

  1. 顎を少しあげる
  2. 頬にてのひらで圧をかける
  3. そのまま「ほ」の形に締めて5秒キープ

⇒5秒キープ×5回

(手のひらは耳の方向へ、唇はすぼめて前へ、2つの力で引っ張り合うのがコツ)

どちらも簡単なのに、効果は絶大だそうです♪
このトレーニングは、特に朝やるのが良いみたい

今、ほうれい線がない人も予防の為にも、表情筋の使い方と筋膜のハリを取り戻すためにもぜひ試してみてくださいね♪

最後に、もうひとつ・・・・
夜寝る前に、頬やあごのむくみをとる顔の懲りをとる方法を

顔筋肉ほぐし

最初に、猫の手みたいにグーに握り、握ったこぶしの第二関節を使って小刻みにゆするよう動かすマッサージは、ポイントを押さえれば簡単気持ちいいんです♪

  1. 眉尻からこめかみまでを、グーの手でぐりぐりする
  2. 生え際から耳の上をぐりぐり
  3. 耳から1本分上をぐりぐり
  4. 耳の後ろ側をぐりぐり

左右10秒ずつくらいやると懲りがほぐれて、むくみ予防になるみたい
むくみがとれると、寝起きの顔に違いが

小顔になりたい~という人にもおすすめのセルフマッサージでした(*´∀`*)

ぜひ、未来の自分の為にも、簡単トレーニングを試してみてくださいね♪



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キラ

生年月日:1994年9月2日生まれ 24歳  職業:OL  星座:おとめ座  干支:いぬ  出身地:東京  血液型:A  性格:比較的穏やか、古風と言われる(おばぁちゃん子だから?)すこし凝り性な一面もある。  趣味:ピアノ、料理、旅行・読書  憧れの女優:中村 アンさん  その他:最近一人暮らしを始め、自炊に目覚める。雑貨や美容グッツなどが好きでLOFTやハンズによくいく。

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