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脱冷え性!温活のすすめ

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こんにちは(^-^*)キラです

だいぶ寒い日が増えてきましたね| |ω・`)
急に体の内外から冷えを感じるようになって、なんだか不調になったりしませんか???

今年の夏は、冷たいドリンクやアイスなどをついつい…
かき氷やアイスの売り上げも凄かったみたいですね∑(`∀゚´*)

本当は体を健康に保つに為には、夏であっても常温以上の飲み物を摂ることが大切らしい(*´・ω・`)b デスゥ♪

 

冷え性の私は、夏でも手足の先は冷たくて、友人に驚かれる事も度々でした・・・
平熱が35℃代の私は冷えが天敵ヾ(・д・`;)

理想的な体温は36.5℃以上と・・・・結構、高め??r(・x・。)と聞いてびっくりです。

低い平熱をほっておくと・・・・
美容やダイエットどころか?病気になってしまう事もあるそうです\( *ω*)┓

これは今のままでは、良くないなと・・・・

私が注目したのは、雑誌で見つけた活動!「温活」です♪

エアコンなどの外気に頼ることなく、自らの小さな行動によってカラダを温めていく・・・
そんな優しい活動を「温活」というそうです(´ー`*)ウンウン

温活の優れたところは、なんといっても小さな活動で良いところ(人´∀`)

例えば・・・・

  • 3つの首「首、手首、足首」を冷やさない
  • 365日いつも腹巻をする
  • 冷たい飲み物を常温以上の飲み物に変える
  • 体を冷やす食べ物や飲み物を控える・・・
  • お風呂によく浸かる
  • 運動をする
  • きびきびと歩く(これならすぐにできそう♪)
  • リラックスした時間を過ごす

このようなところから、毎日を変えていく活動なら私にもできる!と早速、3つの首を温めるアイテムをゲットしたり、いつもよりもきびきびと歩いたり、生姜入りの紅茶を水筒にいれて会社に持っていったり・・・・

腹巻は少し抵抗があるので、家では靴下をはいて過ごしたり・・・
楽しみながら温活をはじめてみました(*・v-)))♡

 

体が冷えると、食欲が落ちるし、体も硬くなったような気もするので・・・・
絶対何かしないと!とはいつも思っていたんです(。-`ω´-)

冷え性体質が定着してしまうと、代謝が悪くなり病気や肌トラブル、太りやすいなどの…
望まぬ結果をもたらすと言われています(ὀ⌓ὀ⑅)

寒い冬が来る前に、体の外側を温める事はもちろんの事・・・
温活に良い食品や、体を温める食材が含まれたサプリメントを活用してみたり・・・
上手に使い分けて、温活名人を目指したいなと思ったんです(*>∇<)ノ

 

温活の中で目指すのは、冷えない体に変化していく事ですが・・・

 

冷えをとるという事は、体の中では血流が改善されるという事みたいなんです・・・(=ェ=`;)
なので、食べ物や飲み物にも変化が必要なんですね(★`・ω・)ゞ

代謝といっても、「新陳代謝」と「基礎代謝」ってよく聞くけど
何が違うんだろう…(。´・ω・)ん?

より良い「温活」の為に、代謝の違いについて調べてみました*:.。.☆..φ(・ェ・`。)

☆基礎代謝

呼吸、体温を適温に調節し維持する、心臓や内臓などの臓器の動き

生きる為の活動で消費される、最低限のエネルギーの事を言うみたいです(゚ロ゚屮)屮
一日のエネルギー消費量の、約60%~70%を占めるらしいです
生きるってエネルギーが、たくさん必要なんですねΣd(゚д゚*)

☆新陳代謝

新たな細胞を作り、古い細胞を排出して入れ替わりを行うのが「新陳代謝」

具体的に言うと・・・・

毛の生え変わりや、肌のターンオーバー、汗をかく、排泄・・・・

 

新陳代謝は心臓や内臓、骨、筋肉などの細胞の入れ替えも行われるそうなんです。
基礎代謝のお手伝いもしているんですね(。・ω・。)ノ

細胞が生まれ変わる時に、老廃物がスムーズに排出されるそうですよ(∩˃o˂∩)♡

 

美容や健康で度々耳にしていた、この「老廃物」という存在・・・
溜め込まないコツは、新陳代謝の活性化にあったんですねd(>ω<。)ネッ!!

 

では、新陳代謝を意識して食べ物に変化をと・・・・

私は体を温める食材で、一番に思い浮かぶのは・・・「生姜」σ(´~`*)

食べてる途中から、ポカポカしてきて燃えてきた!とすっごく実感できるのでお気に入りですφ(c・ω・)ψ

調べてみると、やはりその効果は温活に最適食材♪

生姜に含まれる成分が、血行をよくしてくれるそうなんです・・・・

目標は一日に10~30グラム程度の摂取が良いとか(*´ェ`*)っ

 

生姜の他に、唐辛子や納豆なんかも良いみたいですね・・・

とにかく冷える私は、サプリも生姜やトウガラシなどが含まれているものを意識して買うようになりましたღ˘◡˘ற♡.。oO

唐辛子成分が配合された靴下なんかもあったり・・・

 

ルームウェアなんかも、モコモコでかわいいのを靴下とお揃いで選んでみたりෆ◕ㅂ◕ෆ

お風呂をためる時間がないときは、少しお湯をためて足湯したり♪

湯たんぽもすごい、実力派はアイテムなのでオススメp(*゚v゚`*)q

 

私の温活は、こんなところから・・・、冷やさない、体つくりを試してます♪

すでに、効果は感じているので「脱冷え性」は間近かな?
楽しみながら温活して、体の不調を整えていこうとおもいます♪

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キラ

生年月日:1994年9月2日生まれ 24歳  職業:OL  星座:おとめ座  干支:いぬ  出身地:東京  血液型:A  性格:比較的穏やか、古風と言われる(おばぁちゃん子だから?)すこし凝り性な一面もある。  趣味:ピアノ、料理、旅行・読書  憧れの女優:中村 アンさん  その他:最近一人暮らしを始め、自炊に目覚める。雑貨や美容グッツなどが好きでLOFTやハンズによくいく。

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