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その症状、秋バテかも!?

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こんにちは(^-^*)キラです。

*

空が高く感じて、涼しい秋がやってきた~(人´v`)

と思えば、気温の寒暖差が激しくコートを着るべきか?着ないべきか・・・

そうこうしている間に、体が不調を感じてはいませんか??(ʘ言ʘ╬)

 

少しでも体の不調を感じているならば、それは「秋バテ」みたいです(*σ゚I゚)σYO!!

秋は、日々の気温が安定しない事が多いです(●`エ´)ノ

 

朝はコート要らずで出かけても、夕方から気温が下がってしまい…

帰宅時間の頃には寒くて震えちゃうなんてことも度々…

このように結果として、一日の寒暖差が大きく出てしまう時期です(*´-ω・)

 

「秋バテ」はこの寒暖差によって自律神経が変調を起こし、様々な症状を起こすことを言うみたいです(*´-ω・)

また、多くの台風が通過すると気圧が変動しやすいため、自律神経のバランスが崩れてしまいます( ✧Д✧) カッ!!

 

私達の意思でコントロールできない…、それが「自律神経」なんです

体の正常な営みの為にも…とても大切な神経なんです|ω・`)ノ

秋バテは、自律神経に変調をきたすケースと、冷えから体調不良になるケースの2パターンがあるみたいなんです┃ ゚д゚)つ

風邪などの症状と少し違うのが、長引いて気づかないうちに悪化してしまう事もあるから注意が必要です…(・д・)

 

私も最近、体の調子が良いとは言えないので具体的な症状をリサーチしてみました♪

<冷えからくる秋バテの症状>

  • 体が重くて怠い
  • 胃腸の調子が悪い
  • 手足の冷え
  • 肩こり
  • 足のむくみ……などがあげられます

私の自覚症状、肩こりや胃腸の調子不良は…秋バテでしたか((;゚Д゚))

何が原因なのかわかると、対策ができるので気持ちが少し軽くなりました(;*´ω`)

<自律神経の変調からくる秋バテ>

  • 元気が出ず、常に疲労感を感じる
  • カラダが重ダルい
  • なかなか寝付けない
  • 起床時にスッキリしない
  • めまいがする
  • ボーッとしてる
  • 肩こりや頭痛がする

人によっては、自覚しづらい症状も含まれてきますが放置は、危険みたいなんです(ノω<).。oOO

眠りの質が悪い場合は、カーテンを夏仕様から秋冬仕様に変えるだけでも良い睡眠になるみたいです(ρω*)ノ

 

好きな香りの、アロマエッセンスをしみこませたテイッシュを枕元に置いてみるのも良いみたいなので早速試してみようと思います(´∀`艸)♡

「秋バテ」を感じたら、飲み物や入浴なども見直しすると良いみたいです|ヽ(*´∪`*)v

このほかにすぐにできそうな、見直しポイントをまとめてみました( •ॢ◡-ॢ)-♡

<飲食の見直しポイント>

  • 冷たい飲み物を常温以上の飲み物にする
  • 朝一杯の白湯も健康に良いみたいです
  • 旬の食材で食事作る
  • 生姜・根菜類・きのこ類など‥‥温かい料理に使用する
  • 一日3食をきちんと食べる
  • 胃に負担のかかる食べ物は控える

主な症状として内臓が疲れていると感じている場合や…(lil-Д-)

体がだるいという自覚症状が特にある場合は、無理にスタミナをとろうと、脂っこいものやお肉など無理に食べずに、消化に良い物を選んで食べる事で内臓を

休ませてあげるのも大切みたいです(。・x・)ゞ

 

そんな不調を感じている場合に、オススメレシピも調べてみましたo(*・ω・)ノ

<オススメ簡単レシピ>

  • スープ・ポトフ
  • おでん

これなら、疲れていても自炊できそう…(*>∇<)ノ

旬の野菜をたくさん使うのも、体に優しくて栄養も満点ですφ(-ω-*)ホ゜ッ

<生活の見直しポイント>

  • 夜更かしはなるべく控えてしっかりと睡眠をとる…
  • シャワーだけではなく、湯船に浸かる(38~39℃がおすすめ)
  • 温度にあわせて脱着しやすい、カーディガンなどを持ち歩き寒暖差を避ける
  • 就寝時、暑い場合は冷房ではなく保冷剤を使う
  • 適度な運動をする

<自律神経のバランスを整える呼吸法>

  1. おなかの中まで酸素を十分に取り入れる
  2. その状態で3〜4秒息を止める
  3. 1円玉くらいの大きさに唇をすぼめて、肺の中の酸素を7〜8秒かけてゆっくりすべて吐き出す。

自律神経が乱れていると浅い呼吸になりがち( -ω-)=3

呼吸を意識的に、改善することで自律神経に良い影響を与えてくれるそうです((´I `*))♪

私は、この方法を初めてから気持ちが落ち着いている日が増えた事と、女性の日の周期が整ったように思います。個人差はあると思いますが、ぜひ試してみてくださいねφ(゚ω^* )♪

私は温活とあわせて、生活の見直しをしてみようなんて思ってます♪

生活習慣と、食生活を改善して秋バテ解消を目指したいと思います((´I `*))♪

横向き寝まくら「YOKONE3(ヨコネ3)」

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キラ

生年月日:1994年9月2日生まれ 24歳  職業:OL  星座:おとめ座  干支:いぬ  出身地:東京  血液型:A  性格:比較的穏やか、古風と言われる(おばぁちゃん子だから?)すこし凝り性な一面もある。  趣味:ピアノ、料理、旅行・読書  憧れの女優:中村 アンさん  その他:最近一人暮らしを始め、自炊に目覚める。雑貨や美容グッツなどが好きでLOFTやハンズによくいく。

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